 Prva Sedmica čišćenja organizma
OVO JE SAMO OKVIRNI RASPORED. SVAKO MOŽE PRILAGODJAVATI VRIJEME
SVOM DNEVNOM RASPOREDU. OVAJ PROGRAM NIJE PROGRAM IZGLADNJINVANJA. PREMA TOME MOŽETE JESTI KOLIKO GOD HOĆETE, ALI SAMO HRANU KOJA JE DOZVOLJENA. SVJEŽE VOĆE I POVRĆE, SVJEŽE ISCJEDJENE VOCNE SOKOVE I SOKOVE OD POVRĆA. AKO STE GLADNI IZMEDJU OBROKA SLOBODNO POJEDITE VOĆKU, POPIJTE SOK, NEKI ČAJ
KOJI VOLITE (od nane, koprive i sl.) ILI JEDNOSTAVNO POPIJTE ČAŠU DESTILOVANE PITKE VODE.
7:00 ili ranije (uskladite prema svom rasporedu)
ČAŠA MLAKE VODE SA KAŠIČICOM JABUKOVOG SIRĆETA
VEJŽBATI 30 MIN. Vježbanje, trčanje hodanje, pazite znojenje je obavezno.
7:30 Hidroterapija:
Tuširanje hladnom i vrućom vodom naizmjenićno na sljedeći način. Početi vrućom vodom 1 min. zatim preći postepeno na hladnu vodu, sto hladnija to bolje, 1 min.)Toliko hladna da vam se čini da ne možete izdržati)
Uradi to 7 puta i završiti sa lijepim toplim tuširanjem. Vruća voda treba da bude jako vruća, koliko god možete izdrzati,(pazite da se ne opržite) a hladna voda treba da bude toliko hladna da vam se čini da ne možete izdržati ali brzo ćete se naviknuti. Prelazite postepeno sa vruće na hladnu vodu, tuširajte kompletno tijelo, ili se usredsredite na obolela mjesta. Značaj ove hidroterapije je veliki. Sve hranljive materije iz hrane koju jedemo moraju doći do svake ćelije u organizmu, a jedini način je putem krvi. Ovom vrstom tuširanja se ubrzava krvotok i time dopremaju hranljive materije do svake ćelije u organizmu.
8:00 Doručak: Green Abundance Dorucak
Recept za spravljanje doručka:
Jabukov sok, (ORGANIC) 12 oz
2 (tbsp) velike pune kašike praha Total Nutrition
2 ((tbsp) velike kašike ulja Udo’ s Choice
2 svježa ORGANIC jajeta (dobro ih oprati pre upotrebe)
1 (tsp) mala kasika pcelinjeg polena
2 (tbsp) velike kasike Body Balance formula
2 (tbsp) velike kasike Lemon Egg formula (recept se nalazi na kraju ove brosure)
Organic smrznuto voce po izboru (jagode, maline, kupine, borovnice)
Sve dobro umutiti (1minut) u blenderu i popiti.
Popiti : 1 kapsulu Plant Ezyme, 1 kapsulu Vitamin E. 1 kapsula Coenzyme Q10, 100mg Niacin
(Prilikom uzimanja Niacina dolazi do rekacije, crvenila čitavog tjela. To je znak da on radi svoj posao,
nemojte se bojati. Crvenilo traje oko 20min. Kada prestanete reagovati na 100mg. povećajte dozu.
Uloga Niacina je osobadjanje radijacije iz organizma. Pazite kada kupujete ovaj vitamin da na bočici ne
piše NO FLUSH.)
9:00 Uzeti sa malo vode dvije pipete Total Tonika, Echinacea Tincture.
Total Tonik mozete kupiti vec pripremljen kod Body & Mind LLC ili ga mozete napraviti sami. Recept
se nalazi na kraju ove knjige.
12:00 Ručak:
Svježe povrce. Sto više razlicitog povrća isitniti, dodati Organic Maslinovo ulje, malo nepreciscene
morske soli , malo jabukovog sirćeta i pojesti. Dobro žvakati hranu. Nije važno koliko pojedete. Važno
je da sve povrće bude organic, tj. neprskano i ne tretirano drugim hemikalijama.
Plant enzymes (biljni enzimi ili dosta svjezeg ananasa) kapsule poslije ručka i jednu kapsulu vitamina E.
Jesti sto više bjelog luka. Može nasjeckanog , može samo narezan uzduž na nekoliko djelova. Umočiti bijeli luk u malo maslinovog ulja i progutati kao kapsulu s vodom.
Takodje uzmati dosta sjemenki od bundeve “pumpkin seed” koje su izvrsne protiv crijevnih parazita.
Sjemenke moraju biti svježe, (ne przene i slane) zatim bademe, suncekrotove sjemenke.
KAKO PRIPREMITI SJEMENKE?
Potopiti ih u destilovanu vodu. Tokom dana se ispiraju nekoliko puta. Nakon toga se još 12 sati drže vlažne i nekoliko puta dnevno isperu, da bi otpočeo proces klijanja. Onda se osuše i jedu.
Za vrijeme čiscenja organizma ne jesti hranu koja dolazi od životinja. (osim jaja).
2:00 Ponovo uzeti dve pune pipete sa malo vode Total Tonica i Echinacea Tincture.
4:00 Napraviti Total Nutrition napitak, ili mošete uzeti voća po izboru.
6:00 Uzeti dve pipete Total Tonica i Echinacea Tincture.
6:30 Jesti večeru, salatu od povrća. Kada ste pojeli pola salate uzeti jednu kapsulu Intestinal Intestinal Cleanse #1
Pocinje se sa jednom kapsulom u toku večere.
Ova formula poboljšava učestalost eliminisanja sadržaja crijeva, sadržaj je mekši po strukturi.
Cilj je da postignete 3-4 puta pražnjenje crijeeva dnevno. Zato povećavajte dozu za po jednu kapsulu svakog dana dok ne postignete ovaj cilj. U slučaju da dobijete proliv smanjite za jednu kapsulu. Neke osobe postignu cilj sa 2 -5 kapsula a nekome je potrebno i 25-30 kapsula dnevno. Ova formula nema nikakvog štetnog dejstva i morate sami naći svoju dozu. Formula ima višestruko dejstvo, čisti crijeva, zacjeljuje nadražena crijeva, jača crijevne zidove, ubija štetne parazite, zacjeljuje sluz na zidovima crijeva, poboljsava probavu, oslobadja grčeva i gasova, pospješuje stvaranje sluzi u crijevima koja ima funkciju ubijanja i izbacivanja parazita, ubija viruse, bakterije i gljivice. Ova formula se može uzimati
nedelju dana, mjesec dana ili do kraja zivota. Nije štetna i ne stvara zavisnost.
Plant enyzmes kapsule poslije večere i jedna kapsula vitamina E.
8:00 Pojesti koju voćku, ili popiti svjeze iscjedjen voćni sok, ili veliku čašu destilovane vode.
9:00 Skuhati Ginger caj ili caj od zovinog cvijeta.
Korjen Gingera oguliti i narezati na sitnije djelove. Uzme se oko 2,5 cm. korjena i naspe u 6 šolja vode.
Stavite da provri i da vri oko 10 min. Jedan sat prije spavanja uzmite čaj i napunite kadu vodom toliko vrućom koliko možete podnijeti. (Najbolje je ležati u kadi dok je punite vodom jer se tako lakše naviknete na vruću vodu) Pijte što topliji čaj dok ležite u kadi. Vodi dodajte 1 šolju Epsom Salt (Gorka So) i nekoliko kapi Juniper Berries Essential Oil (Ekstraktno ulje smreke) koje pospješuje izlaženje toksina iz organizma. Pokušajte popiti čitavu količinu, što više to bolje. Lezite u kadi bar 30 min.
Cilj je što veće znojenje. Lezite odmah u krevet i dobro se umotajte u pamučne plahte ili obucite pamučne majce. Znojenje otprilike traje 2-3 sata. Presvucite se u suho i lezite spavati.
Druga Sedmica čišćenja organizma
U drugoj nedjelji nastaviti sa uzimanjem Green Abundance , Intestinal Cleansing #1 i početi sa uzimanjem Intestinal Detox. I dalje piti dosta destilovane vode, Echinacea kapi za imun sistem i Total Tonik kao prirodni
antibiotik. Nastaviti sa toplim i hladnim tusiranjem po rasporedu iz prethodne nedjelje.
7:00 Vježbanje, trčanje, hodanje u trajanju od 30 min.
(Ne zaboravite da se morate dobro oznojiti tokom vježbanja ili trčanja.
7:30 Tuširanje vrućom i hladnom vodom. (po instrukcijama iz prve sedmice)
8:00 Green Abundance doručak.
Recept isti kao u prvoj sedmici.
Uzeti jednu kapsulu Plant Enzyme, 1 kapsulu Vitamina E jednu kapsulu jačine 400EU,Vitamin Q10.
100mg Niacin
9:00 Intestinal Detox prah. Jednu vrhom punu čajnu kašiku praha razmutiti u 1-2 čaše vode ili soka po želji i popiti.
10:00 Uzeti Total Tonic kapi i Echinacea kapi
10:30 Popiti veliku čašu destilovane vode ili soka od voća ili povrća
11:00 Intestinal Detox
12:00 Ručak Salata od povrca (po instrukcijama i prve sedmice) Plant Enyzmes kapsule, Vitamin E
1:00 Intestinal Detox
Važno je da Intestinal Detox prah bude stalno prisutan u crijevima zato ne smije proći vise od 3 sata od jednog do drugog uzimanja. Njegovo djejstvo je skidanje naslaga sa unutrašnjosti crijeva u kojima žive paraziti i koji ne dozvoljavaju da organizam koristi sve sastojke iz hrane tako da oni samo prolaze kroz organizam.
2:00 Total Tonic kapi i Echinacea Kapi
2:30 Popiti veliku casu destilovane vode ili soka od povrća ili voća razblažen vodom.
3:00 Intestinal Detox
3:30 Po mogucnosti vježbati bar 15-30 min.
4:00 Total Nutrition napitak ili svježe voće za užinu. (po receptu iz prve sedmice)
5:00 Intestinal Cleanse Detox
6:00 Total Tonic Kapi i Echinacea Kapi
6:30 VEČERA:
Salata od svježeg povrća po receptu iz prošle nedjelje. Što više vrsta povrća to bolje. Ne zaboravite
crveni luk, bjeli luk, paradajz, špinat, brokoli, zelenu salatu, krastavce, list maslačka.
Sva hrana koja dolazi od životinje je zabranjena u ovom programu i kuhana hrana je zabranjena takodje.
Zabranjen je kruh i sve vrste testenina.
Pred kraj včere uzeti Kapsulu Intestinal Detox potrebnu dozu i završiti večeru.
Uzeti jednu kapsulu Plant Enzyme, jednu kapsulu Vitamina E
7:00 Intestinal Detox
8:00 Popiti veliku šasu soka ili vode.
9:00 Kupanje u vrućoj vodi i čaj od Ginger-a po receptu od prošle nedjelje.
TRECA NEDJELJA - CISCENJE JETRE I ZUCI
UPOZORENJE: ČISCENJE JETRE SE NE SMIJE RADITI AKO SE NISU ZAVRŠILI PRVE DVIJE NEDJELJE ČIŠĆENJA.
Pošto ova nedjelja zahtjeva dosta posla pokušajte da budete kod kuće, ali nemojte odustati čak i ako
morate da radite. U slučaju da ne slijedite program 100%, uradite što najbolje možete i rezultati neće
izostati. Da biste postigli najbolje rezultate jedite svježu organic hranu (povrće i voće) prvog i petog dana
ove nedjelje, ali drugog, trećeg i četvrtog dana pijte samo svježe iscedjene sokove od voća i povrća.
Pripremite i pijte Potasium čorbu (recept se nalazi na kraju teksta) kad god osjetite glad u toku ove
nedjelje.
Ne zaboravite da nastavite sa Plant Enzyme kapsulama posle svakog obroka, Vitamin E i Niacin.
Zadnjeg dana druge sedmice naveče pripremiti sljedece:
U 6 šolja (1 solja = 8oz) destilovane vode nasuti 3 (TBSP) velike kašike MJESAVINE CAJA ZA JETRU: HEPAR TEA
Ostaviti da se nakiseli preko noći. Posuda mora biti od nerdjajuceg čelika ili emajlirana, nikako ne upotrebljavati aluminijske ili bakrene posude.
DAN #1
6:45 Vježbati, trčati, hodati (ne zaboravite da se morate oznojiti)!!!!
7:15 Tuširanje vrućom i hladnom vodom
7:35 Staviti sada posudu sa čajem da provri. Cim provri smanjiti temperaturu i ostaviti da vri 15 min.
7:40 Dok čaj stoji napraviti i popiti Liver Flush Drink. (Napitak za prociscavanje jetre)
RECEPT ZA NAPITAK ZA NAPITAK ZA PROCISCAVANJE JETRE
(VEOMA JE VAŽNO DA IMATE SOKOVNIK I DA SAMI CIJEDITE SOKOVE OD ORGANIC VOĆA!) U proljeće i ljeto iscjediti 1 čašu (8oz) svježeg soka od narandze i limuna, ili grejpfruta.
U jesen i zimu iscjediti 1 čašu (8oz) soka od jabuke ili groždja.
Dodati 1 čašu (8oz) destilovane vode,
U to dodati:
· 1 češanj bijelog luka (svakog sljedećeg dana povećavati količinu bijelog luka za po jedan česanj: drugi dan dva, treci dan tri, itd.)
· 1 velika kašika (TBSP) organic maslinovog ulja (količinu ulja povećavati svakog sljedećeg dana za po jednu kašiku: drugi dan dvije, treci dan tri, itd.)
· 1 mali komad korijena Gingera, velicine otprilike iste kao sto je cen bijelog luka (broj komada povećavati svakog dana za jedan: drugi dan dva komada, treci dan tri, itd.)
Sve ovo staviti u Blender i mutiti 1-2min. Popiti. Možda će vam malo biti muka od ulja ako se to dogodi sljedeći put dodajte malo više gingera.
8:10 ili 15 minuta nokon Liver Flush napitka popiti 2 šolje HEPAR TEA (Caj za ciscenje jetre)
Uzeti dvije pune pipete HEPAR FORMULE
Zatim uzeti Cayene Tinkture 3-30 drops razmućeno u malo vode. Početi sa 3 kapi i svakog sljedećeg dana povećavati za 3-5 kapi.
8:30 Uzeti po dvije pipete Echinacea Tinkture I Total Tonik
9:00 Intestinal Detox
(Staviti 1 šolju destilovane pitke vode ili svježe iscjedjenog soka u jednu teglicu ( zbog toga što ovu smjesu morate piti svaka 2.5 do 3 sata teglicu je lakše nositi sa sobom nego blender) i dodati 1 punu čajnu kašiku Intestinal Detox) dobro umutiti i popiti. Piti odmah jer ako stoji malo duže postaje veoma gusto i ne može se popiti.
10:00 Dorucak : Total Nutrition Napitak
Po jedna kapsula Plant Enzyme, Vitamin E, Q10. Niacin.
12:00 Intestinal Detox
U pauzi pijte vode, caj ili svjeze iscjedjen sok.
12:30 Rucak
Prvog dana ove nedjelje mozete jesti salatu. Drugog, treceg i cetvrtog dana pijete samo svjeze iscjedjene sokove. Petog dana ponovo se moze jesti salata.
Popiti kombinaciju svježe iscjedjenog soka od mrkve, sa dva čena bijelog luka, svježe cvekle, karfiola, brokoli, peršuna i celera, čašu destilovane vode. Soku možete dodati 1 veliku kašiku Total Nutrition. Dobro umutiti i popiti.
Uzeti po jednu kapsulu Plant Enzyme, Vitamin E,
1:30 Popiti 2 šolje Hepar Tea (Caja za ciscenje jetre) i 2 pune pipete Hepar Formule.
Zatim uzeti Cayene Tinkture 3-30 drops razmućeno u malo vode.
2:30 Intestinal Detox (u medjuvremenu piti vode ili čaja)
3:30 Uzeti 2 pipete Echinacea Tinkture i 2 pipete Total tonic .
4:30 Popiti 6 oz Potasium Broth.(Potasijum Čorba) ili pojesti neku vocku.
5:00 Vježbanje, trčanje, hodanje
5:30 Intestinal Detox
6:00 Večera:
Salata samo prvog i petog dana.
Drugog, treceg i cetvrtog dana sok od povrća razrijedjen vodom.
Pojesti pola salate (Popiti pola soka), uzeti Intestinal Cleansing #1 i dovršiti salatu (sok). Zatim uzeti po jednu kapsulu Plant Enzyme, Vitamin E,
7:00 2 pipete Echinacea i 2 pipete Total Tonic Tinkture
8:00 Popiti 2 šolje Hepar Tea (Caja za ciscenje jetre) i 2 pune pipete Hepar Formule tinkture
Zatim uzeti Cayene Tinkture 3-30 drops razmućeno u malo vode.
U travu koja je ostala kada ste popili Hepar čaj popili, dospite ponovo 6 šolja destilovane vode i jos dvije supene kasike novog caja i ostavite da prenoci./
8:30 Popiti Intestinal Detox
9:00 Vruca kupka.
Napraviti 4 solje caja od svjezeg korjena gingera, I piti dok lezite u kadi pune vruce vode (sto toplija to bolje). Ostati u kadi 30 min. dodajuci vruce vode u kadu tako da omogucite znojenje. U slucaju da osjetite vrtoglavicu dok ste u kadi uzmite nekoliko kapi Cayenne Pepper Tincture.
Poslije kupanja umotajte se u pamucne peskire I dobro se preznojte. Presvucite se I na spavanje.
Zasluzili ste dobar odmor mozete cestitati sebi na uspjesnom danu.
DAN #2
Ponoviti sve kao prethodnog dana ali zapamtite da su dani 2,3,4 dani sokova. Znači umjesto salata i voća piju se samo iscjedjeni sokovi.
Večeras bacite travu za Liver Detox čaj i stavite nove tri velike kasike mjesavine. Nakiselite sa 6 šolja destilovane vode do ujutru.
DAN #3
Ponoviti Drugi dan. Veceras ne bacate travu za Liver Detox Tea vec samo dodajete dvije kasike mjesavine i nakiselite sa 6 solja destilovane vode.
DAN #4
Ovo je takodje dan sokova. Ne zaboravite da veceras bacite trave i stavite nove 3 kasike mjesavine sa 6 solja vode.
DAN #5
Ponoviti kao prethodni dan s tim sto polako mozete uzimati svjeze voce.
PREKIDANJE POSTA JE VEOMA ZNAČAJAN TRENUTAK. POSTEPENO POČNITE SA VOĆEM UJUTRU, DOBRO I DUGO GE ŽVACITE, DOK SE U USTIMA NE NAPRAVI KAŠA I TEK ONDA PROGUTAJTE. POSLIJE 1 SAT PO PODNE MOŽETE UZETI SVJEŽEG POVRĆA,
(PRESTATI SA UZIMANJEM VOĆA) ALI PONOVO PAŽLJIVO ŽVAKATI.
SOKOVE OD POVRĆA I SVJEŽE POVRCE UZIMATI DO 6 SATI NAVEČE.
POSLIJE TOGA SAMO VOĆNE SOKOVE, ILI SVJEŽE VOĆE.
U toku ovih 5 dana kad god osjećate glad izmedju obroka slobodno pijte Potasium čorbu.
Sokove od cvekle, mrkve i jabuke, kao i sokove od brokuli, karfiola, zelene salate, celra i špinata, razrijedite vodom (Pola soka pola destilovane pitke vode).
Što više pijete to će više otrova izaći iz organizma.
Poslije svakog obroka ne zaboravite da popijete Plant Enzyme, i Vitamin E. Nastavite sa CoQ10, i Niacinom jednom dnevno.
Ne zaboravite Intestinal Detox svaka 2.5 do 3 sata.
PETOG DANA UVECE RADITE LIVER BOMB- ISPIRANJE JETRE:
Četiri sata pre nego što podjete na spavanje pripreminte sledeci napitak.
1 šoslja (8oz) destilovane vode malo umlačite i stavite 2 (TBSP) velike kašike Epsom Salt (mozete je naci u svakoj prodavnici). Stavite u frižider da se ohladi.
Dva sata pred spavanje popiti 4oz ovog rastvora, sto cini polovinu rastvora. Jedan sat pred spavanje popiti drugu polovinu rastvora.
NEPOSREDNO PRED SPAVANJE NAPRAVITE SLEDEĆI NAPITAK: ½(4oz) Šolje maslinovog ulja
½ (4oz) Šolje svježe iscedjenog limunovog soka
Dobro umutite u blenderu.
PIJTE OVO KRAJ KREVETA DA BISTE MOGLI ODMAH LEĆI.
Lezite na desnu stranu sa desnim koljenom savijenim sto više prema bradi bar 30 min. Pokušajte da zaspite na desnoj strani. Ova tečnost otvara žučne puteve.
Sljedećeg jutra ćete morati posetiti WC više puta, stolica ce biti rijetka. U slučaju da uočite veliku kolicinu kamenja ponovite Liver Bomb sledeće večeri, ili sve dok ne prestanete izbacivati kamenje. Kamenje je obicno svjetlo zeleno ili tamno zeleno nepravilnog oblika, i razlicitih velicina.
Ovo čišćenje liječi od mnogih bolesti.
VAŽNO:
ZA ČIŠĆENJE JETRE NAJVAŽNIJI DIO JE JUTARNJI NAPITAK. ZATO SE STROGO DRŽITE RECEPTA I AKO OSJEĆATE MUČNINU POSLIJE NJEGA DODAJTE VIŠE GINGERA!!
OD VELIKE VAŽNOSTI JE DA UZIMATE INTESTINAL DETOX 5 PUTA DNEVNO, SVAKIH 2,5 do 3 SATA DA BISTE IZBACILI SVE PARAZITE, BAKTERIJE, VIRUSE I TOKSINE IZ JETRE.
OVA SMJESA OMOGUCUJE DA SE NE RAZBOLITE OD OTROVA KOJE VAŠ ORGANIZAM
IZBACUJE.
NASTAVITE SA VRUĆIM KUPKAMA SVAKE VECERI I ( OSIM PETE VECERI KADA RADITE LIVER BOMB - ISPIRANJE JETRE)
DAN #6
SESTOG DANA DO PODNE PIJTE SAMO VODU ILI CAJ.
POSLIJE 1:00 SAT POPODNE MOZETE POJESTI ISALATU KOJU TREBA DOBRO DA SAZVACETE. ZVACITE DOK NE NAPRAVITE KASU U USTIMA OD POVRCA I ONDA PROGUTAJTE. SA SALATOM UZMITE PLANT ENZYME I VITAMIN E.
DANAS NE UZIMATE INTESTINAL DETOX NAPITAK.
OPREZNO SE VRAĆAJTE ČVRSTOJ HRANI, ŽVACITE DUGO I UŽIVAJTE U HRANI. U slucaju da morate ponoviti Liver Bomb, radite sve po receptu za 5 dan.
Sestog dana, navece potopite caj za bubrege i sutradan pocnite ciscenje bubrega.
SVE OVO SHVATITE KAO AVANTURU, BUDITE POZITIVNI UŽIVAJTE U
ŽIVOTU i LJUBAVI PREMA BLIŽNJIMA.
DIŠITE DUBOKO, BORAVITE NA SUNCU I U PRIRODI.
Recept za POTASIUM ČORBU
Ove mjere mozete proporcionalno umanjiti.
Potrebne namirnice:
10lb organic krompira
5lb organic mrkve
6-8 glavica organic crnog luka
2 veze organic cvekle zajedno sa zdravim liscem.
50 cenova organic bijelog luka
1 veza organic celera,
U veliki lonac koji mora biti emajlirani ili od visoko kvalitetnog hirurškog nerdjajuceg čelika, sipati 4-6 galona destilovane vode,
Naći zdrav krompir koji nema zelenih fleka na sebi, dobro ga oprati i oguliti. Posto ćete koristiti samo koru
veoma je važno da krompir dobro operete i odstranite dijelove koji ne valjaju. Gulite 3/8 inca debelo. Oguljen krompir možete koristiti za ostatak porodice koji nije na čišćenju.
Od mrkve se takodje koristi samo kora, zato kupite krupniju mrkvu I dobro je operite I deblje ogulite.
Ako je mrkva samo 1/2 (1.25cm) inca u prečniku isitnite je i stavite sve. Od ostatka napravite odmah sok.
Cveklu zajedno sa zdravim liscem. dobro oprati isitniti na 1 inch (2.5cm) komade i ubaciti u vodu.
Crvenom luku odbaciti samo ljusku na kojoj ima tragova prljavštine ili budji, a zdravu mozete ostaviti. Isjeći glavicu na nekoliko komada i ubaciti u vodu.
Zdrave cenove bijelog luka ne treba guliti ali je dobro svaki čen zgnječiti čekićem ili presom za luk. Celer dobro oprati isitniti i ubaciti u vodu.
Po jedna veza Kale, Spanaca, Chard. Sve dobro oprati, u dosta vode.
Sada dodajte još vode da prekrije svo povrće. Stavite da provri i smanjite temperaturu da se polako kuva. Prva dva sata možete kuvati bez poklopca a onda obavezno stavite poklopac. Ne morate dosipati vodu, tekućina će biti gušća pa je možete razrediti kada budete pili. Ako ostane suviše malo vode u toku kuvanja dodajte
odredjenu količinu. Na datu količinu povrća trebalo bi da sipate 4-6 galona vode.
U toku kuvanja možete dodtati malo morske nerafinisane soli. Ovo je piće puno potasiuma i veoma je zdravo.
Kada se ohladi procjedite stavite u stakleni galon i u frižider.
| 
